Прати мудра: 59 фото

Хрудья-мудра (сердечный жест). Кончики указательных пальцев поставьте на основания больших, а средний, безымянный и большой пальцы соедините. Мизинец остаётся прямым. Руки положите на колени ладонями вверх. Закройте глаза и полностью расслабьтесь, не шевелитесь.

«Держать» мудру нужно не меньше 3 минут, но не больше 30 минут - чрезмерное «вмешательство» в работу внутренних органов и эмоциональное состояние может навредить. Еще вариант - делать мудры три раза в день по 15 минут. Если мудра не помогает, может, вы ее неправильно выполняете или она просто не подходит вам.

Как мудры влияют на здоровье и состояние. На пальцах рук находятся нервные окончания, которые связаны с внутренними органами и нервной системой человека. Выполнение мудр гармонизирует работу организма, способствует улучшению концентрации внимания, успокоению и дарует чувство безопасности.

Положения рук и пальцев в мудрах или жестах рук создают важные связи в нервной системе и стимулируют определенные энергетические пути (нади) . Говорят также, что мудры усиливают приток энергии и крови к различным частям мозга, к важным нервным соединениям и железам.. Переведено Google (English → русский)·Показать оригиналСкрыть оригинал. The hand and finger positions of mudras or hand gestures make important connections in the nervous system and stimulate specific energy pathways (nadis). It is also said that mudras increase energy and blood circulation to different parts of the brain, to important nerve junctions and glands.

В каждой мудре прилагайте достаточное давление, чтобы почувствовать поток энергии, но недостаточное, чтобы кончики пальцев побелели . Чтобы эффективно использовать мудру, держите ее хотя бы пару минут, однако более эффективно выполнять ее в течение 15 минут или около того. Вы можете распределить это время на весь день, но также можете сделать его частью медитации.. Переведено Google (English → русский)·Показать оригиналСкрыть оригинал. In each Mudra, exert enough pressure to feel the flow of energy but not enough to whiten fingertips. To use a mudra effectively, keep it for at least a couple of minutes, however it is more effective to do them 15 minutes or so. You might spread that time over the day, but you could also make it part of meditation.10 июн. 2015 г.