Йога для беременных асаны: 59 фото

Просмотров:
1835
Картинок:
60
Опубликовано

Как йога помогает беременным? — «Дива-Спорт» в Махачкале

Частые вопросы

Запрещенные асаны:
  • скрутки;
  • наклоны вперед;
  • позы с положением лежа на животе;
  • упражнения для пресса;
  • прогибы назад из положения лежа;
  • прыжки, резкие движения.
Для исключения вреда здоровью мамы или малыша в занятия нельзя включать такие упражнения:
  • прыжки;
  • стойки на руках и голове;
  • скручивания;
  • низкие наклоны;
  • любые напряжения в области живота;
  • прогибы назад без использования опоры;
  • асаны, в которых нужно лежать на животе;
  • задержки дыхания и резкие, активные вдохи-выдохи.
Можно практиковать перевернутые асаны, когда живот и ноги расположены выше головы, а также позы лежа на спине. Польза огромна: уменьшаются отеки, усиливается приток лимфы. Хотя перевернутые позы выглядят устрашающе в исполнении беременной, они допустимы.
Во время беременности можно и нужно делать перевернутые позы, так как они нормализуют гормональный баланс. Во время менструации эти асаны не выполняют, а в период беременности делают обязательно. Перевернутые позы полезно включать в практику с первого и до последнего дня.
Последние недели беременности — время интенсивной подготовки к родам, поэтому упор стоит делать на асаны, которые улучшают эластичность мышц таза, помогают расслабиться. С 32 недели большее внимание стоит уделять дыхательным техникам.

Йога Для Беременных || Любой Триместр

Все новости по следующему потоку йога-ретрита у меня в соц сетях: ‣ Мой телеграм-канал: https://t.me/posnovaalexandra...

Просмотры: 236514
Youtube - @Alexandra Posnova
Рубрика: Астрология
Комментарии (0)
Отправить
Читайте также